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全能健身教练培训课程

文章来源:健身教练培训学校    时间:2018-01-17
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全能健身教练培训课程包含了所有的健身教练培训课程,从基础到精品课程全部包含课程时间为三个月的时间,主要学习私人健身教练的课程和团操课程以及精品提升课程和考取国家健身教练资格证,之后从事健身教练的工作。
费用为11800,可分期付款,首付3800、后续每月付1000。

私人健身教练课程(21天课程)
理论篇
第一章健身运动训练篇
第一节:运动的要素
第二节:健身运动的定义和体质
第三节:体重控制和运动计划的制定
 
第二章健身运动营养篇
第一节:七大营养素的生理功能
第二节:三大能量物质的新陈代谢
第三节:饮食计划的制定
 
第三章健身运动生理篇
第一节:运动的能量代谢
第二节:ATP的分解与再合成
第三节:能量系统和心血管系统
 
第四章健身运动解剖篇:
第一节:骨骼系统
第二节:肌肉系统
第三节:神经系统
 
第五章高级篇:
第一节:体侧分析
第二节:私教销售技巧及POS
第三节:本体感受器与肌肉筋膜的放松
 
实践篇
基础章:
身体各部位的经典抗组技巧
身体各部位的主要拉伸动作技巧
 
 
B、团操课程(4门团操)
有氧操
健美操概述以及基本步伐学习
基础步伐练习+音乐分析
有氧舞蹈元素
组合创编与教学
自由有氧编排
有氧操考核
 
踏板操
踏板操基础步伐练习
踏板操组合练习
踏板操自由编排
踏板操考核
 
动感单车
基础动作、音乐分析套路组合
莱美单车套路练习
单车创编教学、考核
 
 
尊巴(类似于广场舞、多元素浓合)
基本步伐教学
尊巴固定教学
尊巴动作分析及学习
课程编排
尊巴考核
 
 
普拉提
每天早上的练习
功能性训练
核心训练
体能训练
普拉提原则及身体评估
普拉提动作分析、学习
 
C、精品提升课程
 
游泳培训
游泳憋气、换气
蛙泳教学
 
瑜伽培训
瑜伽讲解
基础瑜伽动作培训
瑜伽动作提升
 
私教高级章:
功能性训练的分类及定义
康复训练的实施方案
在康复训练时对盲区肌群的注意事项
拉伸与按摩对肌组织不同的影响
大、小张肌的判定

圆肩的改善
骨盆前倾与后倾的改善
假性长短肢的评估与改善
膝关节超伸的原因与危害,及改善方案
 
拳击(格斗)
拳击的基本站架
基本步法
左右直拳的上步练习
组合拳练习
拳靶拿法练习
自由式/花式打靶练习
拳击私教的体验教学
拳击私教的课程内容
 
私教小工具
TRX、壶铃、站绳、卷腹轮、弹力绳、平衡球、飞力士棒、弹力带、健身魔棒、功能性地胶

 
D、国家健身教练职业资格证(简称国职)
国职由国家体育局和人力资源社会保障部联合发放,官网均可查询到。等同于文凭、驾驶证。
共分为五级,我们所学习的就是初级证书。
我们的国职通过率高达92%通过率全省第一。
国职培训分为三块,分别为理论、体能、实操(抗阻力)。
均由江苏体育局安排的老师前来授课,培训周期没一周,我们体育的合作老师为李娜老师,全国女子柔道冠军。考试地点也在无锡。
理论为笔试、体能男子俯卧撑40、深蹲50;女子俯卧撑30、深蹲40、实操抽签看自己抽到哪块肌肉的那个动作。


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